Los 5 ejercicios para no engordar después de fumar

 

Creía que me iba a poner con un cerdicornio en cuestión semanas sino conseguía hacer algo de deporte. 

Como sabéis, había dejado de fumar y después de 20 años con este vicio insano por fin me había realizado mi propio lavado de cerebro para poder prescindir del tabaco sin fármacos y sin cambiar tener cambios de humor bruscos con mi familia.  

Mis requisitos eran los siguientes: 

• No podía suponer una tortura, sino una liberación. 
• No tenía que suponer un gasto nuevo
• Total flexibilidad (que se pudiera hacer en cualquier sitio) 
• Que notase resultados 
• Y que no llevase mas de 10 -15 minutos diarios.  

Con estas premisas y tras tres meses seguidos, estos serían los ejercicios que mas me han ayudado a mantener el tipo y no morir en el intento: 

1. Flexiones: ¡Esto es lo que necesitas para tener unos brazos de acero! Además, puedes desafiarte a ti mismo/a contando cuántas puedes hacer en un minuto. ¡No te rindas!
2. Sentadillas: ¡Adiós a las piernas flácidas! Con las sentadillas, estarás fortaleciendo los músculos de las piernas, los glúteos y la espalda baja. ¡Puedes hacerlas en cualquier lugar, incluso mientras esperas la cena en el horno!
3. Peso muerto: ¡Levanta ese trasero! El peso muerto es el ejercicio perfecto para conseguir un trasero firme y tonificado. Además, te ayudará a trabajar los músculos de la espalda y los isquiotibiales.
4. Pull-ups: ¡Siéntete como un/a superhéroe! Con las pull-ups, estarás trabajando los músculos de la espalda, los hombros y los brazos. ¡Desafíate a ti mismo/a para ver cuántas puedes hacer y siéntete como un/a verdadero/a campeón/a!

5. Plancha: ¡Consigue un abdomen de acero! La plancha es el ejercicio perfecto para fortalecer los músculos del core, incluyendo los abdominales, la espalda y los glúteos. ¡Mantén la posición durante 30 segundos o más y siente el ardor en tus músculos!

Recuerda que es importante divertirse mientras haces ejercicio y siempre escuchar a tu cuerpo. ¡Haz estos ejercicios regularmente y pronto notarás la diferencia en tu cuerpo!